中文版
Компьютерный зрительный синдром
В современном мире человек не может обойтись без компьютерных технологий, которые стали частью нашей повседневной жизни.
Практически невозможно представить род занятий, где бы не использовались цифровые электронные устройства. По оценкам различных исследований, работа за компьютером более 3 часов в день приводит к развитию компьютерного синдрома в среднем у 70% пользователей и включает в себя изменения опорно-двигательного аппарата, синдром запястного канала (туннельный синдром) и компьютерный зрительный синдром.
- Переутомление и перенапряжение глаз;
- Давящие, распирающие боли в глазах;
- Нечёткость изображения при переводе взгляда с дальнего расстояния на ближнее и наоборот, двоение, ощущения «размывания» картинки;
- Сухость, рези, ощущение «песка» в глазах;
- Слезотечение;
- Повышенная чувствительности к свету
Вначале дискомфорт носит временный характер, но регулярные длительные нагрузки приводят к стойким нарушениям и сохраняются даже после окончания использования цифрового устройства.
Дело в том, что человеческий глаз не приспособлен к восприятию изображения на экране монитора. Наш глаз и мозг по-разному считывают информацию с цифрового и печатного носителя.
Изображение на бумаге имеет четкие контуры, при этом яркость и контрастность остаются постоянными, в то время как изображение на экране состоит из мерцающих пикселей, имеющих разную яркость, что приводит к формированию «размытого» контура. В таких условиях внутриглазная (аккомодационная) мышца не в состоянии долго удерживать фокус на объекте, происходит неравномерное ее сокращение и в результате наступает утомление, появлением «тумана» перед глазами, снижение зрительной работоспособности.
Кроме того, из-за концентрации внимания сокращается количество морганий, это ведёт к нарушению стабильности слезной пленки, высыханию поверхности глаза, что и вызывает ощущение «песка» и сухости, слезотечение.
Также на развитие компьютерного зрительного синдрома оказывают значительное влияние следующие факторы: низкая освещенность помещения, слишком высокая или недостаточная яркость экрана, блики отраженного света на экране, близкое расположение монитора, неудобная поза, неправильный угол взора, отсутствие перерывов в работе, наличие глазных заболеваний.
- Развитие или быстрое прогрессирование миопии (близорукости);
- Спазм аккомодации;
- Точечное воспаление роговицы (кератит)
Профилактика зрительного синдрома
- Правильно расположить монитор, чуть ниже уровня глаз (примерно на 20 см), не ближе 40 см, не дальше 75см
- Сделать яркость экрана такой же, как общее освещение помещения или рабочего места
- Делать перерывы. Каждые 20 минут смотрите в даль, на предметы, находящиеся дальше 6 метров
- Подбирать удобные кресла с регулировкой высоты
- Запястья не должны упираться на стол или клавиатуру, для этого помогут подлокотники или специальнын подушку под кисти рук
- Можно использовать препараты «искусственной слезы»